Máte-li bolesti zad a zjištěnou dysfunkci nohy nebo kotníku, pak je možné bolesti zmírnit zlepšením funkce chodidla pomocí správné obuvi a vložky.

Hledání správné obuvi hraje významnou roli v prevenci bolesti dolní části zad.

• Pokud je bolest v dolní části zad způsobena funkcí chodidla, boty s vložkou, které poskytují dobrou podporu klenby, mohou zabránit nadměrné pronaci a mohou pomoci správně srovnat nohy a záda.
• Boty s dobrými tlumicími vlastnostmi mohou snížit nárazy na tělo a záda, když noha při chůzi a běhu dopadne na zem.
• Vysoké podpatky více než 4 centimetry mohou zvýšit riziko bolesti dolní části zad, protože by mohly narušit držení těla.
• Ne všechny ploché boty jsou však pro vaše nohy dobré. Ploché boty, které neposkytují žádnou podporu klenby, mohou ohrozit držení nohou a zad.
• Těsné boty mohou zhoršit bolest nohou a způsobit dekompenzaci chůze. Nadměrně velké boty mohou také narušit chůzi.
• Časem vyměňte boty. Když se opěrné polstrování opotřebuje, přestane být užitečné a může vést k poruše funkce nohy a vyvolat bolesti zad.